Dans cet article je vais vous donner des astuces pour réussir à dépasser une période difficile !
Vous ressentez un profond besoin de changement, et très certainement que c’est le brouillard dans votre tête.
Il vous est difficile de réussir à avancer, de trouver de nouveaux projets, de sortir d’une période de marasme, alors cet article est pour vous !
Astuce n°1 : Rendre mon environnement positif !
Je m’explique!
Ce que j’entends par environnement, c’est tout ce qui vous entoure ! Ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous ressentez !
On sait tous que quand on vit une période difficile, tout se teint en noir, tout devient plus flou, moins facile !
L’idée ici est de sortir de cette spirale négative…
Alors, je vous propose un truc infaillible pour rendre votre environnement positif c’est de faire le focus sur ce qui VOUS plaît et qui est simplement autour de vous.
Accordez-vous trois moments dans chaque journée et faites jouer vos sens : vos yeux, vos oreilles, votre nez, votre cœur. Ils vont devenir vos meilleurs alliés.
Comment ?
Posez-vous tranquillement et observez votre environnement, regardez et portez votre attention sur une couleur, une texture, un son, une odeur qui vous plaît !
Inutile d’aller dans quelque chose de grandiose, simplement observez, et appréciez.
Vous allez vite constater que oui, il y a beaucoup de choses autour de vous qui sont agréables et appréciables !
Astuce n°2 : La balance de vos journées !
Ici, je vous propose d’imaginer que vous allez peser chacune de vos journées dans une balance !
Alors d’un côté vous avez tout ce que vous avez aimé dans votre journée, tout ce qui vous a apporté satisfaction, tout ce qui vous a procuré du plaisir.
De l’autre côté de cette balance, ce qui vous a dérangé, ce qui vous a attristé ou déprimé.
Bien sûr, au début trouver des choses satisfaisantes va demander plus d’efforts que de trouver ce qui ne va pas ! C’est normal ! C’est une nouvelle habitude à mettre en place et ça, ça prend toujours du temps !
Dans cet exercice, vous allez constater qu’il y a beaucoup de choses satisfaisantes, plaisantes et agréables dans vos journées ! L’intérêt de cet exercice est de pouvoir prendre conscience de ces moments joyeux et agréables !
Tout ça pour…
COMPRENDRE…
Connaître ce qui vous rend triste, tout ce qui vous apporte joie, plaisir et satisfaction, c’est dresser la colonne vertébrale de votre épanouissement personnel !
Qu’est-ce qu’il est important pour vous dans votre vie ?
Qu’est-ce qui fait votre équilibre ou votre déséquilibre ?
ET POUVOIR AGIR !
Maintenant que vous avez vos pistes d’insatisfaction et de plaisir, ce qui vous rend triste, ce qui vous rend heureux, vous pouvez mettre en place des choses !
Qu’est-ce qui est trop présent dans votre vie ou au contraire qu’est-ce qui ne l’est pas assez ?
Que faites-vous, que vous imposez-vous que vous souhaitez arrêter ?
Qu’est-ce qu’il vous manque ?
Sortez-vous assez à l’extérieur?
Avez-vous des personnes sur lesquelles vous pouvez compter?
De quoi avez-vous concrètement besoin au quotidien pour vous sentir mieux ?
Du sport, des loisirs, de l’argent ou tout autre chose?
A présent, il est temps de choisir une action à mettre en place qui soit accessible et en même temps qui puisse être aussi un défi pour vous !
POUR…
Se mettre en mouvement, pour avancer, pour s’apporter de la joie au quotidien!
Le changement passe par le mouvement, c’est dans l’action que vous allez pouvoir changer !
Le défi que je vous propose est de choisir une activité agréable que vous pouvez ajouter à votre quotidien, qui va vous apporter du plaisir, de la satisfaction !
Faire du sport, contempler la nature, aller se balader dans la forêt, voir ses amis, concocter un bon petit plat, regarder une série, danser, faire un jeu de société, méditer, …
…la seule limite imposée sera votre créativité 😉
Pensez à vous, apportez vous de la joie, le reste suivra !
A très vite,
Aude
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